中伏养生，“吃”出来的健康
- 分类：健康科普
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- 发布时间：2022-08-07
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【概要描述】中伏是一个养生的转折期，炎热的高温天气身体出汗多、会消耗更大的精力，更易疲劳、常常失去食欲，缺乏补充各营养素，导致免疫力下降。
一旦暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发“苦夏”、中暑等病。大家不妨在膳食中，适当添加酸、苦、清补的食物。
中伏养生，“吃”出来的健康
【概要描述】中伏是一个养生的转折期，炎热的高温天气身体出汗多、会消耗更大的精力，更易疲劳、常常失去食欲，缺乏补充各营养素，导致免疫力下降。
一旦暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发“苦夏”、中暑等病。大家不妨在膳食中，适当添加酸、苦、清补的食物。
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常言道，“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”这些谚语提醒大家：中伏养生很重要！
中伏是一个养生的转折期，炎热的高温天气身体出汗多、会消耗更大的精力，更易疲劳、常常失去食欲，缺乏补充各营养素，导致免疫力下降。
一旦暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发“苦夏”、中暑等病。大家不妨在膳食中，适当添加酸、苦、清补的食物。
酸性水果：增加食欲
夏季气温高，很多人对“热气腾腾的”的食物都提不起食欲。如果这时吃点酸性水果，可刺激唾液的分泌，帮助消化。
菠萝：味甘、微酸，能清暑解渴、消食止泻；但一次不宜吃太多，尤其是低血压者，应尽量少吃菠萝，以免加重病情。
荔枝：味酸甜，非常开胃，但吃多易上火，每次不宜吃超过10颗。
李子：促进胃酸、胃消化酶的分泌，加速胃肠蠕动、改善食欲；对食后饱胀、大便秘结者有效。
苦味食物：清热解暑
夏天吃点苦，能解热祛暑、健脾开胃，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻全身乏力、精神萎靡等不适。
赤小豆：含维生素B1、B2、磷、铁等微量元素，能健脾利湿、散血。
黑豆：性平、味甘，归脾、肾经，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补肾益阴的作用。
扁豆：健脾胃，清暑湿，用于脾胃虚弱、暑湿泄泻。
绿豆：钙、磷、铁等矿物质比粳米多，有清热解毒、养血安神等作用，尤其适合夏季食用。
中医科刘硕医生提醒：
除饮食之外，我们也需注意外出中暑的问题，气温一高，人体就极易脱水，我们外出的时候，最好在水壶内加一些绿茶或是淡盐进行补充。
中医科电话：8021642、8021652
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