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三伏天,一份中医锦囊助你健康度夏!

三伏天,一份中医锦囊助你健康度夏!

  • 分类:医疗资讯
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  • 来源:
  • 发布时间:2022-07-05
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【概要描述】天气越来越热,雨水也有所增多。闷热潮湿的环境让很多人开始依赖冷饮、生冷食物、空调带来的短暂清凉,但这些做法带来的“一时爽”很容易会对身体健康产生负面影响。

三伏天,一份中医锦囊助你健康度夏!

【概要描述】天气越来越热,雨水也有所增多。闷热潮湿的环境让很多人开始依赖冷饮、生冷食物、空调带来的短暂清凉,但这些做法带来的“一时爽”很容易会对身体健康产生负面影响。

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天气越来越热,雨水也有所增多。闷热潮湿的环境让很多人开始依赖冷饮、生冷食物、空调带来的短暂清凉,但这些做法带来的“一时爽”很容易会对身体健康产生负面影响。

 

暑热难耐,但别贪凉

夏季闷热,人体内热旺盛,容易上火、烦躁不安,不少人喜欢睡觉时整晚开着空调或者电风扇,但有些问题需要重视,如肌肤缺水、头疼、头晕、眼睛干涩、全身酸痛等,中医认为这是人体受到风寒湿邪侵袭所导致的,建议睡眠时不要让空调或者电扇直吹身体。

 

由于气候炎热,也有不少人会热衷于食用生冷食物和冷饮带来短暂的清凉,但这样很容易引发胃痛、腹痛、腹泻等疾病,尤其是脾胃虚弱、消化系统功能欠佳的人群,不可一味贪凉。

 

 

饮食宜健脾祛湿

中医认为“湿”是自然界六气之一,而湿与脾相应,故夏季要注意健脾祛湿。

最常见的是饮食调理,冬瓜、西瓜、丝瓜、茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有利尿利湿的功效;白扁豆能补中气、健脾,也有利于祛湿。尽量不要食用太多辛辣热性食物,以免助热生火。

 

作息规律

饮食作息都要规律。如果不加以调整,很容易损伤阳气、损耗阴液,影响健康。另外,可适当的午睡,舒缓疲劳。

 

天气闷热但也要保持运动

夏季要重视“静养”,保持“心静”和“身静”。

 


中医认为汗为心之液,出汗过多会耗伤心气和阴液,所以夏季建议避免大汗淋漓的剧烈运动,可以做一些舒缓、轻柔的运动,而且,夏季运动时间宜选在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候。可以进行快步走、慢跑、太极拳等项目,且运动后不可用冷水淋浴或冲头。

 

 遵化坤桐医院 

 中医科电话:8021642、8021652 

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